Jangan salah pilih, hanya ini obat batuk yang paling ampuh

Obat batuk yang paling ampuh – berikut ini beberapa jenis batuk dan saran pengobatannya. Batuk merupakan mekanisme pertahanan tubuh untuk menjaga pernapasan dari benda dan zat ac. Beberapa penyebabnya antara lain virus, bakteri dan benda asing yang terhirup. Bagaimana batuk dapat terjadi tergantung dari penyebabnya. Contohnya yang terjadi pada masalah batuk kering, batuk ini sering dipicu oleh kemasukan benda-benda iritan seperti partikel makanan, asap rokok, polusi udara dan perubahan suhu.

Jenis batuk ini muncul sementara sebagai refleks alami. Untuk mengeluarkan benda-benda iritan di saluran pernapasan. Namun jika batuk kering tak kunjung reda besar kemungkinan disebabkan oleh alergi, gejala infeksi virus atau lainnya. Untuk atasi batuk kering gunakan jenis obta batuk antitussive yang berfungsi untuk menekan munculnya batuk.

obat batuk yang paling ampuhBeda halnya dengan batuk produktif atau batuk berdahak. Batuk jenis ini memiliki ciri khas yaitu dada terasa penuh dan berbunyi, kesulitan bernapas dan disertai pengeluaran dahak. Batuk berdahak sebaiknya tidak diobati dengan obat batuk antitussive karena bisa mengakibatkan dahak semakin berkumpul di paru-paru akibat dahak gagal keluar. Untuk mengatasinya gunakan jenis obat batuk expectoran yang berfungsi mengeluarkan dan mengencerkan dahak.

Jadi jangan sampai salah pilih obat batuk. Beda jenis batuk beda pula jenis obat batuknya. Untuk memilih obat batuk yang tepat sebaiknya anda memperhatikan 3 hal ini. Pertama pilih obat batuk yang sesuai jenis obat batuk yaitu expectoran untuk batuk berdahak yang berfungsi untuk mengencerkan dan mengeluarkan dahak dan antitussive untuk batuk kering yang berfungsi untuk menekan munculya batuk. Kedua ikuti aturan pakai pada kemasan.

Selain itu penting untuk diketahui sebenarnya ada beberapa macam penyakit gawat yang memiliki gejala batuk diantaranya seperti kanker paru-paru, tbc, radang paru-paru, bronkitis, pneumonia dan lainnya. Terutama jika batuk sudah berlangsung lama dan sulit sembuh hingga mencapai 3 bulan. Jika demikian batuk tersebut tidak dapat disepelekan. Menjadikan sarang yang ketiga adalah segeralah ke dokter jika batuk tidak kunjung sembuh guna mendapatkan pemeriksaan dan saran pengobatan yang tepat.

Gejala Kolesterol Tinggi Dan Cara Mengatasinya dengan Tepat

Dr. Ryan Thamrin: Ya kembali dengan saya di dokter OZ Indonesia bersama dokter Daniel

Dr. Daniel: Luarbiasa

Dr. Ryan Thamrin: Oke, membahas masalah kesehatan dan beberapa penyakit tentunya tidak akan pernah habisnya karena ini berkaitan dengan kehidupan kita sepanjang waktu. Salah satunya mengenai penyakit atau keluhan yang berkaitan dengan gaya hidup contohnya adalah pola makan. Ini termasuk jenis makanan dan berapa porsi yang kita makan. Salah satu penyakitnya yaitu kolesterol tinggi.

Dr. Daniel: Betul Sekali, kolesterolnya tinggi.

Dr. Ryan Thamrin: Kolesterol jahat lagi, disini bicara masalah kolesterol sangat erat kaitanya dengan pola makan ya Bu ya ? Pola makan jadi harus diperhatikan untuk beberapa jenis makanan tersebut. Karena ini beberapa pada pembuluh darah

kolesterol tinggiDr. Daniel: Betul, dan pembuluh darah kita kan seluruh tubuh ya dok? Berarti kalau misalkan terjadi kolesterolnya tinggi dan kolesterol itu adalah dari yang kita makan lalu dicerna kolesterol itu jadi lemak-lemak. Misalkan ibu-ibu kalau bikin gorengan kadang-kadang sering, terus makanan-makanan yang berlemak lain. Itu akan diserap di dalam tubuh dan menjadi kolesterol dan mengalir di seluruh tubuh kita lewat pembuluh darah. Nah, bahayanya kalau ada kolesterol yang jahat, yang namanya disebut LDL. Molekulnya kecil sehingga mudah meresap ke dalam pembuluh darah kita masuk ke dalam dinding pembuluh darah kita dan dia akan menyebabkan penggumpalan disana dan penebalan pada daerah yang dimana dia menumpuk terjadilah yang kita sebut dengan aterosklerosis. Pengerasan pembuluh darah terjadilah plak disana.

Dr. Ryan Thamrin: ini ada demonya nih, ya ini kita ibaratkan pembuluh darah dan ini salurannya. Nah yang kuning-kuning adalah penumpukan dari plak dari kolesterol

Dr. Daniel: Jadi kalau kita gemar makanan-makanan yang berlemak, santan terus gajih-gajih. Lalu berbagai hal-hal yang berlemak tadi merupakan penyebab penumpukan disana dan memicu terjadinya kolesterol tinggi. Dan itu tidak terjadi hanya dalam waktu singkat tetapi bertahun-tahun bahkan kadang berpuluh tahun sampai terjadilah plak-plak pembuluh darah yang akan menyebabkan menyempit pembuluh darahnya dan lemak jahat ini tidak stabil . Mudah sekali lepas dan menyumbat misalnya di jantung bisa terjadi serangan jantung koroner.

Dr. Ryan Thamrin: Kalau di otak jadi apa Bu? Bisa jadi stoke. Jadi masalah penyumbatan  pada pembuluh darah tergantung dari lokasi-lokasinya. Nah ini bicara masalah solusi mengatasi kolesterol tinggi yang tentunya perbaikan dari gaya hidup, salah taunya benar-benar harus dipilih masalah dari suatu jenis makanan. Karena hampir kebanyakan kasus kolesterol tinggi apa yg harus dilakukan. Tentunya dengan olahraga,menegemen stress yang baik, istirahat yang cukup dan selain itu ada apalagi ya dok?

Dr. Daniel: Sebetulnya dari 4 tadi dok, apabila bisa dilakukan dengan sangat baik maka itu sangat membantu. Tetapi sering kali kita justru melupakan olahraga, kurang gerak, kita banyak nonton tv, duduk di rumah di kantor pun kita hanya diam saja di depan computer berjam-jam. Makanan sulit kita control, maka kita membutuhkan sesuatu. Kita membutuhkan suatu zat lain yang ternyata ad di alam, dan banyak diteliti yang dapat membantu mengurangi kolesterol dan juga mengurangi terjadinya plak-plak pembuluh darah itu. Kita banyak sekali meneliti kulit buah manggis. Nah kulit buah manggis ini ternyata mengandung suatu senyawa yang disebut alfamangostin yang memiliki efek mencegah ditariknya seuatu senyawa yang apabila lemak jahat masuk di pembuluh darah dia akan menggumpal. Nah inilah yang dicegah, proses tadi itu yang disebit proses oksidasi dari lemak jahat LDL, karena efek alfa mangostin yang ada di dalam kulit manggis itu adalah sebagai anti oksidan. Dia menyerap supaya tidak mudah terjadi penggumpalan dan tidak mudah menjadi plak dalam pembuluh darah

Dr. Ryan Thamrin:  Nah berarti untuk plak yang sudah terbentuk seperti yang ada di demo gimana? Ini kan sudah kebentuk

Dr. Daniel: Ada beberapa penelitian yang dilakukan jadi yang membuktikan dan dari penelitian itu diperlihatkan bahwa kolesterol tinggi yang terbentuk ini bagaimana caranya untuk mengurangi setidaknya supaya dia stabil dan tidak mudah lepas bahkan berkurang. Seperti yang saya pragakan seperti  ini, saya akan siram dengan zat yang mengandung alfamangostin, yah bagaikan melarutkan atau dapat mengurangi sehingga dia dapat membantu kita apabila kita memiliki resiko terjadinya kolesterol tinggi dan plak pembuluh darah dan gangguan radiovaskular, baik jantung maupun stroke supaya tidak terjadi serangan jantung ataupun stroke dengan mengkonsumsi kulit buah manggis tersebut dengan pengolahan yang tepat

Pentingnya Menjaga Kesehatan Pikiran Kita

Kondisi kesehatan tubuh yang sebenarnya menurut WHO yaitu mendapatkankesejahteraan secara fisik, sosial, dan mental bukan dengan sekedar mempunyai tubuh yang tidakberpenyakit ataupun cacat. Kesehatan yang sejati mencakup aspek-aspek yang lebih dalam dari hanya sekedar urusan  fisik, tetapi pikiran dan jiwa juga termasuk didalamnya. Para ahli kesehatan dunia sudah sangat yakin jika kita mempunyai pikiran yang positif dan sehat akan menjadikan proses penyembuhan sekaligus pengobatan suatu penyakit menjadi mudah.

Lewat pikiran yang sehat kita dapat mempunyai sebuah kehidupan berkualitas. Kita akan dapat menerima perubahan-perubahan yang sedang terjadi dalam kehidupan dan tetap berpandangan positif, kita dapat menciptakan sebuah hubungan yang harmonis antar sesama, kemudian mewujudkan keinginan kreatif melalui kerja, dan tentunya kita dapat menikmati indahnya hidup ini dengan lebih bermakna.Untuk tetap menjaga kesehatan tubuh, para ahli kesehatan menyarankan berbagai tips, contohnya dengan melakukan olahraga, memakan makanan bergizi dan sehat, dan lain sebagainya.

Berikut ini beberapa teknik penting menjaga kesehatan pikiran kita dengan cara yang sehat dan sederhana.

  1. Menjalani gaya hidup sehat.

Menjalani gaya hidup sehatMenu makanan yang dipilih harus seimbang, luangkan waktu istirahat yang cukup, melakukan aktivitas olahraga secara teratur, perhatikan jam kerja, berusahalah untuk menjauhi hal-hal yang dapat membuat diri anda cepat terlihat kusam, misalnya, mengkonsumsi  alkohol, merokok, bekerja tanpa istirahat, dan begadang untuk suatu hal yang tidak penting. Dengan demikian Anda sudah berhasil merawat tubuh serta menjaga pikiran tetap positif.

  1. Menciptakan hubungan sehat antara sesama.

Hubungan sehat selalu mempunyai landaskan saling dukung, kasih sayang, dan selalu memaafkan. Percayalah bahwa salah satu cara untuk dapat mengatasi stres yaitu dengan menjaga hubungan dengan orang-orang yang kita cintai. Hal Ini akan membuat hidup terasa lebih indah. Dengan menjaga hubungan tetap hamonis kita telah menjaga pikiran positif untuk lingkungan, pergaulan, dan kehidupan sehari hari.

  1. Gunakan pikiran Anda ke arah-arah baru.

Mempunyai pikiran yang sehat dan selalu aktif bergerak akan membuat kita penuh keinginan mempelajari hal-hal baru. Pikiran yang berhenti atau  tidak digunakan untuk menemukan sesuatu yang baru, diibaratkan seperti air, mudah busuk. Untuk itu, pelajarilah hal-hal yang baru, tumbuhkan keinginan dibenak orang lain. Ini akan membantu otak merangsang kreativitas dan gairah.

  1. Bekerjalah sebaik mungkin.

Kita menemukan arti dari peran kita di kehidupan nyata dengan bekerja, berkarya dan terus berupaya mewujudkan sesuatu dengan penuh daya. Orang yang bekerja merupakan orang yang optimis, bahwa semua yang ada dalam hidup ini akan selalu bergerak menuju pada perbaikan dan penyempurnaan. Hanya orang-orang  yang mampu berpikiran sehat yang dapat memberikan hasil kerjapositif.

  1. Menyadari keterbatasan pikiran.

Pikiran bukanlah satu-satunya alat yang dapat digunakan untuk mendapat sebuah jawaban dari setiap persoalan. Seringkali kita dituntutuntuk dapat mengerahkan kemampuan berimajinasi, atau kemapuan intuitif dalam diri kita untuk memutuskan sesuatu. Dengan Anda menyadari keterbatasan pikiran Anda, pikiran akan tetap sehat.

  1. Bermain, tertawa, dan kembangkan humor.

Orang yang sudah dikatakan matang secara kejiwaan selalu ditandai dengan kemampuannya dalam mengembangkan selera humor yang sehat dan tertawa. Hidup ini tak akan cukup jika dipandang terlalu serius. Tertawalah dengan lebih serius lagi. Tetap pertahankan kebugaran pikiran dengan cara bermain, bersenang-senang, dan menikmati keindahan dunia ini.

  1. Berdoa dan refleksikan diri.

Yang terakhir, jangan pernah takut untuk menyendiri dan merefleksikan diri. Melalui kegiatan meditasi,berdoa, ataupun relaksasi. Istirahat pikiran sejenak, dan temukanlah keheningan juga ketentraman yang sebenarnya untuk dapat melalui kegiatan ini. Anda dapat menemukan sebuah kekuatan yang baru di sana bukan untuk melemahkan pikiran, tetapi menjernihkan pikiran anda.

Apa sajakah jenis-jenis polusi yang paling utama?

Sebelum mulai membahas jenis utama dari polusi itu sediri, kita harus bisa memahami apakah yang dimkud dengan polusi. Polusi merupakan suatu proses masuknya zat-zat yang berbahaya, terutama yang sudah kontaminan atau beracun, serta menghasilkan beberapa macam dampak yang membahayakan terhadap lingkungan, organisme hidup dan manusia.

Jenis yang paling utama dari pencemaran

  1. Polusi udaraPolusi udara

Polusi udara merupakan salah satu jenis yang utama terhadap pencemaran pada lingkungan. Apa yang dimaksud polusi udara? Polusi udara dapat berbentuk emisi gas yang berbahaya dan mengandung zat-zat kimia (seperti karbon monoksida) atau partikulat (seperti jelaga) ke udara. Polusi udara ini juga dapat berupa gangguan terhadap komposisi normal pada udara sehingga akan ada efek yang tidak diinginkan di wilayah lingkungan atau makhluk hidup.

Contoh yang terakhir yaitu adanya emisi gas yang berlebihan, seperti karbondioksida ke atmosfer, dimana keseimbangan yang ada dalam siklus alam, seperti siklus karbon, mengalami gangguan. Sumber yang paling umum dari adanya polusi atau pencemaran udara seperti, pembakaran, bahan bakar fosil, dan juga bahan lainnya yang ada di kilang minyak, pembangkit listrik, pabrik, mobil dan bentuk-bentuk lainnya dari transportasi, insinerator, serta contoh nyata yan dilakukan manusia hampir di seluruh Indonesia yaitu merokok.

Merokok dapat menimbulkan polusi udara maka dari itu untuk menghentikannya sebaiknya dilakukan penanganan atau terapi berhenti merokok. Asap dari aerosol dan juga bahan kimia misalnya cat dapat mengakibatkan polusi di udara. Polusi udara merupakan suatu hal yang sangat merugikan dan dapat mempengaruhi manusia dengan menyebabkan beberapa macam penyakit. Saat ini sedang dilakukan berbagai upaya untuk penanganan kanker, penanganan autis, terapi pernapasan, terapi radang otak, terapi syaraf, terapi jantung, terapi kencing manis, terapi prostat, serta mencari solusi hipertensi, solusi stroke dan solusi sakit kepala.

Semua ini dampak yang harus diterima oleh manusia itu sendiri yang telah menyebabkan polusi udara. Dari segi lingkungan, polusi di udara menghasilkan masalah pemanasan global, perubahan iklim, adanya hujan asam, penipisan ozon bumi, dan lain sebagainya. Mengingat jenis paling utama dari efek polusi ini, sangat penting jika setiap orang diwajibkan melakukan pencegahan polusi udara walau hanya sedikit.

  1. Polusi Air

Pencemaran air merupakan salah satu dari berbagai jenis utama dari adanya pencemaran terhadap lingkungan. Pencemaran terhadap air dapat berupa apapun yang mengaibatkan perubahan fisik, kimia dan biologi sifat air yang mempunyai efek samping berbahaya pada makhluk hidup. Inilah yang bisa berlangsung didalam berbagai sumber air, seperti kolam, danau, sungai, laut dan juga samudra.

Salah satu penyebab adanya pencemaran air yaitu pelepasan sejenis limbah ke badan air, misalkan limbah yang berasal dari rumah tangga, limbah yang berasal dari industri, limbah yang berasal dari pertanian, kelautan dan juga pembuangan. Penyebab lain dari polusi yang ada di laut ialah kegiatan seperti tumpahan minyak dan juga deposisi atmosfer. Jenis utama dari bentuk pencemaran pada badan air akan membuatnya tidak lagi layak untuk diminum dan digunakan untuk keperluan lainnya.

Air yang sudah tercemar juga dapat melahirkan suatu virus, bakteri, parasit usus dan juga mikroorganisme yang berbahaya lainnya, dan akan menyebabkan munculnya penyakit yang dapat ditularkan melalui air. Bahkan saat ini sedang gencar-gencarnya para ahli kesehatan mencari upaya penanganan imunitas, penanganan ginjal, penanganan asam urat, penanganan kolesterol, penanganan malaria, penanganan masalah hati, penanganan tulang, solusi batu empedu, solusi cystitis, solusi kista dan mioma, solusi wasir dan bab, terapi demam berdarah, terapi kulit, terapi alergi, terapi maag, dan terapi tipes yang efektif.

Polusi AirPencemaran air tidak hanya dapat mempengaruhi mahluk hidup darat seperti manusia, hewan darat, tetapi juga pada hewan laut. Polusi air ini telah berhubungan dengan banyaknya kegiatan-kegiatan seperti adanya pengasaman laut dan juga pemutihan terumbu karang. Singkatnya, mengingat akan peran paling penting air dalam mendukung kehidupan, polusi air akan merusak seluruh ekosistem didalamnya

Upaya untuk dapat mendidik masyarakat mengenai bagaimana cara untuk menghentikan adanya pencemaran air dan cara untuk dapat menghentikan adanya pencemaran di laut diperlukan. Hanya saja ketika seorang manusia termotivasi untuk dapat belajar dan bagaimana melakukan suatu cara untuk menghentikan pencemaran yang terjadi pada air akan membuat sumber daya kita yang berharga tersebut tetap akan aman.

  1. Polusi Tanah

Pencemaran yang terjadi pada tanah merupakan satu lagi dari jenis paling utama pencemaran terhadap wilayah lingkungan. Pencemaran pada tanah ini terutama mengenai kontaminasi dan degradasi permukaan yang ada di tanah bumi.Hal inilah yang akan terjadi ketika limbah dari berbagai macam sumber seperti, limbah domestik, limbah industri, dan lainnya yang tidak dibuang dengan benar, akan mengakibatkan munculnya zat berbahaya dan juga bahan kimia yang larut ke dalam tanah.

Di tempat pembuangan sampah, bahan non biodegradable contohnya botol plastik, styrofoam dan juga kaleng dapat tetap terkubur dan tetap utuh selama ribuan tahun lamanya, pencucian bahan-bahan kimia ke dalam tanah selama bertahun-tahun lamanya. Produk elektronik yang mempunyaikandungan logam berat seperti timbal dan juga merkuri ikut larut danmengandung racun di dalam tanah. Bahan kimia dan logam berat juga terkadang mencapai pada dasar sistem air bawah tanah dan mencemari air yang kita gunakan.

Itulah sebabnya mengapa sangat penting untuk dapat mendaur ulang sebuah barang yang masih layak, bukan hanya dengan mengirimkannya ke tempat sampah saja. Adanya praktek-praktek yangmengeksploitasi mineral di sebuah lingkungan yang tidak ramah dan adanya penyalahgunaan tanah untuk melakukan praktek-praktek pertanian yang dapat merugikan atau membahayakan juga dapat menyebabkan terjadinya polusi tanah. Polusi tanah dapat mempengaruhi kehidupan satwa liar, tanaman dan juga manusia denganberbagai macam cara.

Polusi tanah ini dapat membasmi kehidupan satwa liar dan akan mengganggu keseimbangan di alam. Bahan kimia yang sering ditemukan dalam tanah tercemar (contohnya tempat pembuangan sampah, tanah terapan yang di beri pestisida kimia) dapat diserap oleh tanaman, dan juga ditransfer kepada hewan bahkan manusia yang memakan sayuran maupun buah. Bahan kimia ini bisa mengakibatkan berbagai masalah kesehatan misalnya masalah pernapasan, cacat lahir, penyakit kulit dan bahkan kanker pada hewan dan manusia.

Polusi tanah ini dapat dicegah dengan cara membuang sampah di tempatnya. Apa yang lebih baik untuk dapat mengurangi sebuah polusi tanah, ataupun berbagai jenis polusi yaitu untuk mengurangi jumlah sampah Anda. Dengan mengurangi konsumsi dan menggunakan kembali barang-barang yang sudah lama untuk tujuan baru atau biasa disebut daur ulang adalah beberapa cara efektif untuk dapat mengurangi limbah. Jika tidak dimulai dari sekarang, kita akan menunggu berapa lama lagi supaya bumi terselamatkan dari berbagai polusi yang mengancam lingkungan sekaligus kesehatan ini?

Sadarkan diri dan keluarga Anda akan pentingnya mencegah polusi atau pencemaran lingkungan dari sekarang. Jangan pernah lupa untuk menjaga kesehatan dengan menambahkan asupan vitamin dan suplemen kesehatan untuk menambah sistem imunitas diri. Anda harus mampu bertahan dengan tubuh yang prima ditengah polusi sekarang ini. Vitamin dan suplemen kesehatan sangat mudah didapatkan di agen kesehatan terpercaya atau apotik terdekat. Jaga bumi tetap lestari untuk investasi kehidupan anak cucu kita!

Ternyata Ini Camilan yang Dapat Menjaga Ketahanan Tubuh!

Camilan tidak hanya dibutuhkan oleh para anak-anak kecil melainkan untuk orang dewasa juga. Untuk dapat menjaga ketahanan tubuh tetap aktif disepanjang hari, Orang dewasa juga perlu makan makanan yang bergizi dengan kudapan camilan ringan di antara dua waktu makan. Camilan yang dapat memberikan energi dalam jangka panjang menjadi pilihan paling baik. Berikut ini beberapa tipsuntuk memilih camilan yang terbaik:

  1. Kacang-kacangan

Camilan yang Dapat Menjaga Ketahanan TubuhSebagian besar kaum perempuan menghindari berbagai jenis kacang-kacangan karena didalamnya terkandungbegitu banyak lemak. Tetapi ada jenis lemak baik dan lemak jahat. Misalnya saja walnut atau sering disebut dengan kenari, dialamnya terkandung asam lemak tak jenuh jamak (polyunsaturated fatty acid), omega-3 dan kacang almond yang mengandung lemak tak jenuh tunggal (monounsaturated fat) yang sangat sehat. Kacang Brasil merupakansumber selenium, sedangkan kacang almond, kacang mete, pistachio, dan hazelnut mengandung banyak zat besi.

  1. Buah dan Biji-bijian Kering

Sekarang telah banyak ditemui granola bar yang mengandung gula tambahan. Sebagai gantinya, memakan biji bunga matahari, ini mengandung banyak omega-3, atau aprikot kering (tanpa sulfit), kismis, dan berbagai campuran kacang-kacangan dan buah berry, yang kaya akan zat besi dan kalsium serta mampu melepaskan energinya secara perlahan.

  1. Dark chocolate atau licorice

Beberapa potong dark chocolate mengandung kakao sangat tinggi serta licorice yang bagus untuk membantu mendapatkan tambahan zat besi untuk tubuh. Didalam dark chocolate juga terkandung antioksidan.

  1. Pisang

Sebuah pisang yang matang sebagian besar patinya telah diubah menjadi gula, sehingga lebih mudah untuk dicerna. Makanlah pisang da kombinasikan dengan segenggam kacang untuk membantu mendapatkan energi yang lebih tahan lama.

  1. Oat

Oat berfungsi untuk menurunkan kolesterol dan kaya akan serat, vitamin B, vitamin E, zat besi, dan s zinc. Biskuit dan kue kering akan memberikan energi untuk waktu yang cukup lama. Sebagai bahan pengganti mentega biasa, Anda dapat mengoleskan mentega almond, yang telah mengandung banyak lemak tak jenuh tunggal (monounsaturated fat) dan juga vitamin E.

  1. Mentimun

Mentimun telah dipercaya dapat memberikan kelembapan pada kulit dan bagus untuk otot, tulang, dan jaringan tubuh lainnya.

  1. Apel

Apel merupakansumber energi yang sangat baik serta dapat membantu memperlancar proses pencernaan.

Tips untuk dapat Berhenti Mengemil!

  1. Hindari memakan makanan yang manis. Terkadang Anda memang memanjakan diri dengan makanan manis. Tetapi, jika dapur Anda sudah dipenuhi dengan berbagai jenis permen dan kue, Anda dapat dengan mudah terlena untuk selalu memakannya tiap kali melewati dapur.
  2. Peganglah sesuatu di tangan Anda. Apabila Anda memnpunyai kebiasaan makan popcorn saat menonton di bioskop, gantilah kebiasaan tersebut dengan memegang sebotol air.
  3. Sibukkan diri Anda. Siapkan sebuah teka-teki silang di dapur supaya Anda tidak tergoda untuk mengemil saat sedang menyiapkan camilan untuk anak-anak. Saat sedang menempuh perjalanan menuju ke suatu tempat bersama dengan anak-anak, bermainlah tebak kata untuk dapat mengalihkan keinginan Anda menikmati kopi dan makanan manis.