Pentingnya Menjaga Kesehatan Pikiran Kita

Kondisi kesehatan tubuh yang sebenarnya menurut WHO yaitu mendapatkankesejahteraan secara fisik, sosial, dan mental bukan dengan sekedar mempunyai tubuh yang tidakberpenyakit ataupun cacat. Kesehatan yang sejati mencakup aspek-aspek yang lebih dalam dari hanya sekedar urusan  fisik, tetapi pikiran dan jiwa juga termasuk didalamnya. Para ahli kesehatan dunia sudah sangat yakin jika kita mempunyai pikiran yang positif dan sehat akan menjadikan proses penyembuhan sekaligus pengobatan suatu penyakit menjadi mudah.

Lewat pikiran yang sehat kita dapat mempunyai sebuah kehidupan berkualitas. Kita akan dapat menerima perubahan-perubahan yang sedang terjadi dalam kehidupan dan tetap berpandangan positif, kita dapat menciptakan sebuah hubungan yang harmonis antar sesama, kemudian mewujudkan keinginan kreatif melalui kerja, dan tentunya kita dapat menikmati indahnya hidup ini dengan lebih bermakna.Untuk tetap menjaga kesehatan tubuh, para ahli kesehatan menyarankan berbagai tips, contohnya dengan melakukan olahraga, memakan makanan bergizi dan sehat, dan lain sebagainya.

Berikut ini beberapa teknik penting menjaga kesehatan pikiran kita dengan cara yang sehat dan sederhana.

  1. Menjalani gaya hidup sehat.

Menjalani gaya hidup sehatMenu makanan yang dipilih harus seimbang, luangkan waktu istirahat yang cukup, melakukan aktivitas olahraga secara teratur, perhatikan jam kerja, berusahalah untuk menjauhi hal-hal yang dapat membuat diri anda cepat terlihat kusam, misalnya, mengkonsumsi  alkohol, merokok, bekerja tanpa istirahat, dan begadang untuk suatu hal yang tidak penting. Dengan demikian Anda sudah berhasil merawat tubuh serta menjaga pikiran tetap positif.

  1. Menciptakan hubungan sehat antara sesama.

Hubungan sehat selalu mempunyai landaskan saling dukung, kasih sayang, dan selalu memaafkan. Percayalah bahwa salah satu cara untuk dapat mengatasi stres yaitu dengan menjaga hubungan dengan orang-orang yang kita cintai. Hal Ini akan membuat hidup terasa lebih indah. Dengan menjaga hubungan tetap hamonis kita telah menjaga pikiran positif untuk lingkungan, pergaulan, dan kehidupan sehari hari.

  1. Gunakan pikiran Anda ke arah-arah baru.

Mempunyai pikiran yang sehat dan selalu aktif bergerak akan membuat kita penuh keinginan mempelajari hal-hal baru. Pikiran yang berhenti atau  tidak digunakan untuk menemukan sesuatu yang baru, diibaratkan seperti air, mudah busuk. Untuk itu, pelajarilah hal-hal yang baru, tumbuhkan keinginan dibenak orang lain. Ini akan membantu otak merangsang kreativitas dan gairah.

  1. Bekerjalah sebaik mungkin.

Kita menemukan arti dari peran kita di kehidupan nyata dengan bekerja, berkarya dan terus berupaya mewujudkan sesuatu dengan penuh daya. Orang yang bekerja merupakan orang yang optimis, bahwa semua yang ada dalam hidup ini akan selalu bergerak menuju pada perbaikan dan penyempurnaan. Hanya orang-orang  yang mampu berpikiran sehat yang dapat memberikan hasil kerjapositif.

  1. Menyadari keterbatasan pikiran.

Pikiran bukanlah satu-satunya alat yang dapat digunakan untuk mendapat sebuah jawaban dari setiap persoalan. Seringkali kita dituntutuntuk dapat mengerahkan kemampuan berimajinasi, atau kemapuan intuitif dalam diri kita untuk memutuskan sesuatu. Dengan Anda menyadari keterbatasan pikiran Anda, pikiran akan tetap sehat.

  1. Bermain, tertawa, dan kembangkan humor.

Orang yang sudah dikatakan matang secara kejiwaan selalu ditandai dengan kemampuannya dalam mengembangkan selera humor yang sehat dan tertawa. Hidup ini tak akan cukup jika dipandang terlalu serius. Tertawalah dengan lebih serius lagi. Tetap pertahankan kebugaran pikiran dengan cara bermain, bersenang-senang, dan menikmati keindahan dunia ini.

  1. Berdoa dan refleksikan diri.

Yang terakhir, jangan pernah takut untuk menyendiri dan merefleksikan diri. Melalui kegiatan meditasi,berdoa, ataupun relaksasi. Istirahat pikiran sejenak, dan temukanlah keheningan juga ketentraman yang sebenarnya untuk dapat melalui kegiatan ini. Anda dapat menemukan sebuah kekuatan yang baru di sana bukan untuk melemahkan pikiran, tetapi menjernihkan pikiran anda.

Ternyata Ini Camilan yang Dapat Menjaga Ketahanan Tubuh!

Camilan tidak hanya dibutuhkan oleh para anak-anak kecil melainkan untuk orang dewasa juga. Untuk dapat menjaga ketahanan tubuh tetap aktif disepanjang hari, Orang dewasa juga perlu makan makanan yang bergizi dengan kudapan camilan ringan di antara dua waktu makan. Camilan yang dapat memberikan energi dalam jangka panjang menjadi pilihan paling baik. Berikut ini beberapa tipsuntuk memilih camilan yang terbaik:

  1. Kacang-kacangan

Camilan yang Dapat Menjaga Ketahanan TubuhSebagian besar kaum perempuan menghindari berbagai jenis kacang-kacangan karena didalamnya terkandungbegitu banyak lemak. Tetapi ada jenis lemak baik dan lemak jahat. Misalnya saja walnut atau sering disebut dengan kenari, dialamnya terkandung asam lemak tak jenuh jamak (polyunsaturated fatty acid), omega-3 dan kacang almond yang mengandung lemak tak jenuh tunggal (monounsaturated fat) yang sangat sehat. Kacang Brasil merupakansumber selenium, sedangkan kacang almond, kacang mete, pistachio, dan hazelnut mengandung banyak zat besi.

  1. Buah dan Biji-bijian Kering

Sekarang telah banyak ditemui granola bar yang mengandung gula tambahan. Sebagai gantinya, memakan biji bunga matahari, ini mengandung banyak omega-3, atau aprikot kering (tanpa sulfit), kismis, dan berbagai campuran kacang-kacangan dan buah berry, yang kaya akan zat besi dan kalsium serta mampu melepaskan energinya secara perlahan.

  1. Dark chocolate atau licorice

Beberapa potong dark chocolate mengandung kakao sangat tinggi serta licorice yang bagus untuk membantu mendapatkan tambahan zat besi untuk tubuh. Didalam dark chocolate juga terkandung antioksidan.

  1. Pisang

Sebuah pisang yang matang sebagian besar patinya telah diubah menjadi gula, sehingga lebih mudah untuk dicerna. Makanlah pisang da kombinasikan dengan segenggam kacang untuk membantu mendapatkan energi yang lebih tahan lama.

  1. Oat

Oat berfungsi untuk menurunkan kolesterol dan kaya akan serat, vitamin B, vitamin E, zat besi, dan s zinc. Biskuit dan kue kering akan memberikan energi untuk waktu yang cukup lama. Sebagai bahan pengganti mentega biasa, Anda dapat mengoleskan mentega almond, yang telah mengandung banyak lemak tak jenuh tunggal (monounsaturated fat) dan juga vitamin E.

  1. Mentimun

Mentimun telah dipercaya dapat memberikan kelembapan pada kulit dan bagus untuk otot, tulang, dan jaringan tubuh lainnya.

  1. Apel

Apel merupakansumber energi yang sangat baik serta dapat membantu memperlancar proses pencernaan.

Tips untuk dapat Berhenti Mengemil!

  1. Hindari memakan makanan yang manis. Terkadang Anda memang memanjakan diri dengan makanan manis. Tetapi, jika dapur Anda sudah dipenuhi dengan berbagai jenis permen dan kue, Anda dapat dengan mudah terlena untuk selalu memakannya tiap kali melewati dapur.
  2. Peganglah sesuatu di tangan Anda. Apabila Anda memnpunyai kebiasaan makan popcorn saat menonton di bioskop, gantilah kebiasaan tersebut dengan memegang sebotol air.
  3. Sibukkan diri Anda. Siapkan sebuah teka-teki silang di dapur supaya Anda tidak tergoda untuk mengemil saat sedang menyiapkan camilan untuk anak-anak. Saat sedang menempuh perjalanan menuju ke suatu tempat bersama dengan anak-anak, bermainlah tebak kata untuk dapat mengalihkan keinginan Anda menikmati kopi dan makanan manis.

Definisi Dan Tips Mendapatkan Kebugaran Secara Jasmani Dan Rohani

Kebugaran jasmani dan Rohani dapat diperoleh dari berbagai macam kegiatan berolahraga, misalnya senam, senam dari zaman dahulu telah dipercaya dapat meningkatkan kekuatan dan daya tahan tubuh sehingga kita mempunyai kebugaran secara jasmani maupun rohani yang baik. Biasanya kegiatan senam ini dilakukan secara bersama-sama dan selalu diiringi dengan musik yang berirama sehingga membuat para peserta yang ikut senam merasa seperti menari diatas alunan musik tersebut.

Contoh senam berirama seperti ini adalah senam Aerobik. Kebugaran secara jasmani dan rohani adalah kemampuan dari tubuh seseorang dalam melakukan penyesuaian terhadap fisik bebas yang diberikan kepada tubuh tanpa perlu mengakibatkan rasa keletihan yang berlebih. Tidak memberikan efek yang sangat melelahkan pada tubuh yang berarti setelah selasai melakukan aktivitas, mereka masih mempunyai cukup tenaga untuk dapat menikmati waktu luangnya.

Manfaat dari Kebugaran Jasmani dan Rohani

Manfaat dari Kebugaran JasmaniMelakukan berbagai latihan kondisi tubuh mempunyai peranan yang sangat penting untuk dapat meningkatkan serta mempertahankan daya tahan tubuh kita. Proses latihan tubuh dapat dilakukan secara cermat, berulang-ulang dan menambahkan beban latihannya supaya dapat lebih meningkatkan kebugaran secara jasmani dan rohani seseorang, tetapi jangan pula terlalu berlebihan dalam menambahkan beban tersebut. Adapun manfaat dari latihan kondisi tubuh tersebut yaitu :

  • Menurunkan berat badan dan mencegah obesitas
  • Mencegah dan mengatur penyakit diabetes
  • Menambah Keterampilan
  • Mencegah penyakit jantung
  • Menambah kualitas stamina anda
  • Menurunkan tekanan darah tinggi
  • Menurunkan gejala depresi ringan dan kegelisahan
  • Membuat Awet Muda
  • Mencegah Osteoporosis
  • Meningkatkan Energi
  • Meningkatkan Citra Diri dan Rasa Percaya diri
  • Mencegah resiko pada kanker tertentu.

Tips Untuk Menjaga Kebugaran Tubuh Secara Jasmani dan Rohani

AdaBeberapa Tips Supaya Kita Dapat Menjaga Kebugaran Jasmani dan Rohani yang baik dan benar yaitu :

  1. Hindari kebiasaan mengkonsumsi barang candu.

Hal inilah yang sangat sering kita sepelehkan dalam kehidupan, karena banyak orang yang menganggap hal tersebut sesuatu yang keren. Seperti misalnya pecandu rokok, pecandu miras (minuman keras), pecandu narkoba, ganja, obat penenang dan lain sebaginya. Padahal kebiasaan-kebiasaan candu tersebut sangat banyak menyebakan hal-hal negatif muncul.

Bayangkanapabila kita kecanduan salah satu barang-barang diatas. Kita akan lebih banyak mengeluarkan uang hanya untuk memenuhi hasrat dan ingin menikmati barang tersebut. Sama halnya kita sendiri yang menumpuk banyak penyakit dalam tubuh. Apalagi jikalau penyakit-penyakit mulai menggerogoti tubuh kita, tentu kita akan banyak mengeluarkan biaya yang lebih mahal yang untuk hal-hal yang merugikan kesehatan diri sendiri. Memang ketika seseorang dalam masa muda atau yang masih muda belum ada dampak negatif yang terlihat, akan tetapi dampak negatif akan ia rasakan apabila ia sudah berumur nanti.

  1. Makan Makanan Yang Sehat Dan Bergizi

Makanan yang enak belum tentu sehat dan bergizi. Banyak sekali saat ini beredar makanan serta minuman yang membahayakankesehatan apabila dikonsumsi. Contohnya seperti mencampurkan boraks dan formalin sebagai bahan pengawet makanan dan minuman. Boraks dan formalin ini merupakan bahan pengawet yang seharusnya digunakan untuk mengawetkan mayat / jenazah / bangkai.

Berhati-hati dan selalu waspadalah terhadap barang apapun yang akandimasukkan ke dalam mulut kita. Karena bisa jadi minuman ataupun makanan yang kita beli dan siap dikonsumsi tersebut telah dicampuri dengan zat-zat beracun yang berbahaya seperti arsenik, obat tidur, racuntikus, racun serangga, pengawetyang tidak dikhususkan untuk makanan dan minuman, dan lain sebagainya.

Makan makanan dan minuman bergizi harus disesuaikan dengan kondisi tubuh, aktivitas dan juga usia kita. Segaralah makansebelum Anda merasa lapar dan berhentilah sebelum kekenyangan merupakan kebiasaan yang baik dan sangat wajid diterapkan. Jangan lupakan menu empat sehat lima sempurna. Memakan makanan dengan asupan gizi seimbang akan merepresentasikan diri kita di masa yang mendatang.

  1. Menjaga Kebersihan Diri Sendiri Dan Lingkungan Sekitar Kita

Kebersihan diri harus selalu diperhatikan dan dijaga dengan baik. Sebab berkaitan erat dengan penampilan yang akan kita perlihatkan pada masyarakat umum. Memperhatikan kerapihan dan kebersihan badan seperti rambut, wajah, kuku, mata, telinga, kulit, mulut, gigi, tangan, kaki, dll dapat memberikan efek positif pada kesehatan tubuh secara keseluruhan. Hindarilah bertukar peralatan mandi, kesehatan, alat bersolek,dan pakaian pribadi dengan orang lain sebab sangat mungkin dapat menularkan penyakit yang berbahaya.

Ciri-Ciri Seseorang Dalam Keadaan Sehat

Kata-kata Hidup Sehat memang dapat dengan mudah diucapkan tetapi agak sulit untuk dilaksanakan. Semua orang selalu mendambakan hidup yang lebih teratur dan sehat, tetapi sangatlah sedikit dari mereka yang dapat memahami apa sebenarnya arti hidup sehat itu sendiri. Lalu yang dapat dikatakan hidup sehat itu sendiri bagaimana?

Kesehatan merupakan suatu kondisi kesehatan badan, rohani (mental), dan sosial, dan bukan hanya ketikan keadaan seseorang yang bebas dari penyakit, cacat, serta kelemahan. Hal Ini mengandung pengertian bahwa jika orang yang sehat itu tidaklah cukup dinyatakan dengan dia terbebas dari penyakit fisik. Tapi lebih dari itu. Apalah artinya jika badan sehat tetapi hanya bisa menyusahkan orang lain.

Sehat Secara Jasmani

Sehat Secara JasmaniSehat secara jasmaniah merupakan normalnya fungsi alat-alat di dalam tubuh. Untuk dapat hidup sehat secara jasmaniah tentu kita memerlukan usaha. Dan dalam keadaan berusaha tentu kita perlu ilmu, kesabaran, waktu, dan biaya. Salah satu cara yang dapat dilakukan yakni dengan makan secara teratur dan rutin berolahraga.

Hal ini terlihat sangat ringan dan gampang, tetapi dalam kenyataannya tidak semua orang mengerti apa yang sebenarnya dimaksud makan secara teratur. Apakah hanya menggunakan keakuratan waktu dan menu yang menggugah selera? Tentu saja tidak. Makan secara teratur adalah makan yang sesuai dengan anjuran kesehatan.

Ini artinya kita hanya makan secukupnya dan makanan tersebut bergizi, misalkandengan sepiring nasi, semangkok sayur, lauk pauk seimbang , dan segelas susu segar. Yang biasa disebut dengan empat sehat lima sempurna. Sebenarnya kebutuhan kita terhadap kalori tidaklah begitu banyak, kecuali jika kita sedang bekerja berat atau berolahraga yang sangat menguras keringat. Justru jika kita makan secara berlebihan akan menimbulkan bahaya. Misalnya: sakit jantung, liver, ginjal, maupun tekanan darah tinggi.

Ingatlah perkataan ini makanlah kalian sebelum merasa lapar, dan berhentilah makan sebelum kenyang. Itu artinya kita sedang dilatih untuk bisa bersabar. Di samping itu, tidak sarankan untuk berlebihan dalam hal mengkonsumsi makanan. Karena semua yang berlebihan tidak baik untuk kesehatan tubuh. Selain makan teratur, dianjurkan untuk tetap rutin berolahraga. Karena dengan berolahragalah kita dapat mengurangi pembentukan lemak yang berlebihan dalam tubuh.

Sehat Secara Rohani

Sehat secara rohani merupakan suatu keadaan yang memungkinkan proses perkembangan fisik, intelektual, dan juga emosional yang optimal dari seseorang. Dan perkembangan tersebut harus berjalan selaras dengan keadaan orang-orang pada umumnya. Sehat secara rohaniah memang cukup sulit diamati secara fisik.

Meski dalam keadaan segar bugar, seseorang masih belum bisa dikatakan sehat apabila suka berhalusinasi dan berbicara sendiri. Atau jika seseorang sering melamun karena bimbang dengan masa depannya, namun tidak berusaha apapun. Secara psikologis, di dalam diri orang tersebut sedang terjadi krisis mental. Jiwanya kering. Dia sangat membutuhkan siraman rohani untuk dapat membangkitkan semangat hidupnya.

Sehat Secara Finansial

Seseorang yang sedang mengalami krisis ekonomi sangat mudah terjerumus pada hal-hal yang menyimpang. Sering dijumpai pada berbagai surat kabar, jika ada orang yang mencuri karena tidak lagi mempunyai uang untuk sekedar  membeli makanan. Fakir bukan berarti tidak punya uang. Karena ada pula orang yang ekonominya terbilang mapan, tetapi masih saja melakukan korupsi anggaran. Sehingga orang yang seperti inia bisa dikatakan bahwa dia miskin.

Tetapi bukan miskin secara harta, melainkan miskin dari segi jiwa. Jiwanya tidak pernah merasakan puas dengan apa yang sudah dimiliki. Uang satu juta rupiah bisa dianggap banyak bagi seorang pengemis, tetapi masih terlalu sedikit bagi seorang konglomerat. Sehingga, sehat secara finansial hanya dapat dimiliki oleh orang-orang yang merasa cukup dan selalu bersyukur dengan apa yang dia peroleh dari pekerjaannya.

Sehat Secara Sosial

Kesehatan sosial merupakan perikehidupan di dalam hubungan antar masyarakat sedemikian rupa sehingga setiap warga Negaranya mempunyai cukup kemampuan untuk dapat memelihara dan memajukan kehidupannya sendiri serta kehidupan keluarganya di dalam masyarakat yang memungkinkan bekerja, beristirahat dan menikmati sebuah hiburan pada waktunya.

Apakah Manfaat Madu Bagi Kesehatan Tubuh Manusia?

Manfaat madu untuk kesehatan sudah tidak diragukan lagi. Pasalnya madu ini sejak zaman dulu sudah dikenal sebagai makanan alami yang berkhasiat tinggi untuk kesehatan. Madu yang dihasilkan oleh lebah dapat dikonsumsi secara langsung ataupun dicampurkan ke dalam bahan makanan lain. Bisa juga dibuat untuk minuman, contohnya dengan mencampur madu dengan segelas air hangat. Beberapa penelitian telah menyatakan bahwa madu yang dicampur dengan air hangat mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan tubuh manusia.

Berikut ini beberapa khasiat madu dan air hangat yang dapat Anda ketahui:

  1. khasiat madu dan air hangatMampu mengatasi batuk dan dingin

Madu mempunyai efek penyembuhan akibat infeksi yang disebabkan oleh suhu dingin dan air hangat dapat mengobati sakit pada tenggorokan. Madu yang dicampur dengan air hangat akan membantu mengeluarkan dahak yang menumpuk.

  1. Mampu Menurunkan berat badan

Campuran madu dan air hangat dapat membantu membakar timbunan lemak. Oleh sebab itu, minumlah segelas air hangat yang sudah dicampur dengan madu, setiap pagi supaya Anda dapat menurunkan berat badan yang ekstra dalam tubuh.

  1. Mampu Membantu pergerakan usus

Meminum campuran madu dengan air hangat dapat membantu menjaga pergerakan usus secara teratur. Selain itu akan membuat pergerakan usus menjadi sangat halus, bahkan secara tidak langsung minuman ini dapat membantu membersihkan usus besar dari toksin.

  1. Mampu Meningkatkan energi tubuh

Madu dapat memberikan Anda energi yang lebih namun tak akan membuat badan menjadi gemuk. Oleh karena itu, Anda harus meminum minuman sehat ini secara rutin setiap pagi.

  1. Mampu Menyehatkan Kulit

Madu memunyai banyak sifat antibakteri dan anti jamur. Itulah sebabnya, minuman ini dapat membantu Anda mengatasi dan mencegah timbulnya jerawat. Selain itu, meminum campuran madu dengan air hangat dapat membantu kulit mencerahkan kulit  dengan sempurna.

  1. Mampu Mengingkatkan sistem kekebalan tubuh

Salah satu manfaat kesehatan dari madu yaitu dapat meningkatkan kekebalan tubuh terhadap serangan virus batuk dan kedinginan. Tidak hanya itu, minuman ini dapat membersihkan sistem pencernaan dan dapat meningkatkan kekuatan untuk melawan penyakit yang akan menyerang tubuh.

  1. Mampu Meningkatkan metabolisme tubuh

Madu yang dicampurkan ke dalam air hangat dapat menjadi penguat untuk sistem metabolisme dalam tubuh Anda. Makanan yang Anda konsumsi akan mudah dicerna dan diserap dengan cepat. Dan hasilnya Anda akan selalu memiliki selera makan yang baik sekaligus dapat menurunkan berat badan.

  1. Mampu Mencegah dehidrasi

Campuran air hangat dengan madu dapat membantu menambah cairan ke dalam tubuh Anda. Sehingga tubuh Anda dapat tetap dapat terhidrasi dan tetap energik sepanjang hari.

  1. Baik untuk pencernaan

Madu mempunyai kandungan enzim yang dapat membantu Anda untuk mencerna makanan dengan baik. Jika Anda sedang mengalami masalah pencernaan, dapat memanfaatkan atau meminum madu yang sudah dicampur dengan air hangat setelah mengkonsumsi makanan pokok.

Nah, itulah tadiberagam manfaat dari madu bagi kesehatan yang dapat Anda ketahui. Semoga dapat bermanfaat.